Wenn einer eine Reise tut ….

Erfahrungsbericht Laufcamp Mallorca von Carsten Huysmann vom Angerland Lauftreff

 

Sicherlich hat der ein oder andere Läufer schonmal überlegt, eine Laufreise zu buchen. Mich hatte der Gedanke schon länger fasziniert und so fiel nach reifer Überlegung meine Wahl auf ein Laufcamp auf Mallorca vom 10.-19. März 2018 inklusive abschließendem gemeinsamem Wettkampf, dem Halbmarathon in Palma. Nachdem im Vorfeld vom Veranstalter das vielversprechende Trainingsprogramm zugeschickt wurde, fieberte ich der Zeit bis zum Start des Laufcamps entgegen.

Auf Mallorca angekommen gab es am Abend eine Begrüßungsrunde, bei der den 15 Teilnehmern sowie 3 Begleitern von den beiden Trainern der geplante Ablauf der nächsten Tage und die Seminarinhalte kurz vorgestellt wurden. Das Programm bestehend aus langen Läufen, Intervalleinheiten, Lauf ABC, Stabitraining, Kraftgymnastik, Fahrradtouren, Qigong und Fußgymnastik am Strand sowie vielem mehr klang sehr vielversprechend. Die Seminare zu den Themen Ernährung (einige Tipps wurden direkt am Buffet umgesetzt:-)), Lauftechnik, Grundlagen der Trainingsplanung, eine Videoanalyse des eigenen Laufstils sowie diverse Ausflüge rundeten das Angebot ab.

Alle Laufeinheiten haben viel Spaß gemacht, wobei die Läufe durch die Pinienwälder und am Strand landschaftlich am schönsten, wenn auch aufgrund des sandigen Untergrunds sehr anstrengend waren. Dank des ausführlichen Lauf ABCs und der genauen Videoanalyse des Laufstils eines jeden Teilnehmers (jetzt gibt es auch noch Beweismaterial darüber, wie schlecht ich laufe:-)) konnte jeder seine Technik im Laufe der Tage verbessern, was besonders das Laufen durch den Sand erstaunlich vereinfachte.

Es gab zwei Konstanten in den 10 Tagen: Jeder Morgen begann VOR (!) dem Frühstück um 7.15 Uhr mit einem kurzen Lauf und anschließendem Qigong am Strand, bei dem wir die aufgehende Sonne begrüßten. Der Abend endete stets mit einem gemütlichen Beisammensein an der Hotelbar, wo wir die Eindrücke des Tages Revue passieren ließen.

Der weitere Tagesablauf gestaltete sich immer sehr abwechslungsreich mit einer guten Mischung aus Training und Theorie. Ausflüge wie die Besichtigung der Altstadt und des Marktes von Alcudia, ein Fahrt mit der berühmten Bahn in Soller, die Besichtigung der Höhlen von Campanet sowie eine Wanderung durch das Naturschutzgebiet von Albufera standen ebenfalls auf dem Programm.

Besonders beeindruckend war die 50 km Radtour über Alcudia und Port de Pollenca zum Aussichtspunkt „Mirador es Colomer“, wo wir einen tollen Blick über den Norden der Insel hatten. Nach dieser Anstrengung ging es abends quasi als „Eistonnen-Alternative“ in den eiskalten Pool und anschließend zum Relaxen in die Sauna.

Am Tag vor der Abreise stand als Höhepunkt die gemeinsame Teilnahme am Halbmarathon in Palma auf dem Programm. Das Wetter war auf dem Rundkurs, der zwei Mal durchlaufen werden musste, mit 16 Grad im Schatten und Gegenwind leider nicht optimal. Trotzdem waren alle mit ihren Ergebnissen zufrieden und 2 Teilnehmer unserer Laufreise konnten sogar einen Podestplatz in der Altersklasse erreichen.

Ich hatte eine tolle Zeit, habe viel dazugelernt und kann nur jedem empfehlen, einmal an einer Laufreise teilzunehmen.

Für Interessierte biete ich ab sofort und bis Ende Mai im Rahmen des Trainings des Angerland Lauftreffs Lintorf jeden Mittwoch von 18.15 – 19.15 h ABC-Lauftraining und Intervalltraining im Wechsel an. Die Teilnahme ist kostenlos.

Weitere Informationen auf http://www.angerland-lauftreff.de

 

Carsten Huysmann

 

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Fit in den Sommer: Angerland Lauftreff Lintorf bietet kostenloses Lauf- und Walking-Training für Anfänger und Fortgeschrittene an

Start in die Sommersaison am 7. April 2018 um 15:00 Uhr

Die beste Gelegenheit, in das Training einzusteigen und sich über das Angebot des Lauftreffs zu informieren bietet sich am 7. April 2018 zum traditionellen RunUp um 15:00 Uhr am Parkplatz Hinkesforst. Dann fällt der Startschuss in die Sommersaison: Neulinge und ‚alte Hasen‘ treffen sich zum gemeinsamen Training und Austausch. In lockerem Rahmen wird zunächst eine Stunde lang gelaufen und gewalkt, beim anschließenden Frühlingsfest ab 16:00 Uhr besteht dann die Gelegenheit, sich weiter zu informieren und die Aktiven kennenzulernen. Für das leibliche Wohl ist gesorgt.

 

RunUp/Saisonstart Frühjahr 2017

 

Laufanfänger und Wiedereinsteiger haben am 7. April die beste Möglichkeit, mit dem Lauftraining zu beginnen. An diesem Tag startet das Programm der Aufbaugruppe Laufen. Ziel des Gruppentraining ist es, dass alle Teilnehmer im Sommer eine halbe Stunde am Stück in gemäßigtem Tempo durchjoggen können.

Eine Teilnehmerin der Aufbaugruppe 2017 berichtet:

‚Im April sollte die nächste Aufbaugruppe starten, eingebaut in das RunUp und eine kleine Feier. Also rein in die Laufschuhe und nichts wie hin. Wir Lauffrischlinge wurden gesammelt und begrüßt und dann ging es los. Gestartet wurde mit zweiminütigen langsamen Laufintervallen und anschließenden Gehpausen. Das scheint es dem ein oder anderen nicht Wert zu sein, in die Laufklamotten zu steigen. Nur so können aber absolute Neueinsteiger mit null Kondition dort abgeholt werden, wo sie sich körperlich befinden. Nur so können sie sich in einen Lauftreff trauen. Nur so bleiben sie dabei und werden zu Dauerläufern, weil sie sich nicht überfordert fühlen und am Ende des Laufes zufrieden mit sich sind und Spaß (!) gehabt haben. Und immerhin: Am Ende der ersten Stunde ist man ja schließlich 20 Minuten gelaufen – vielleicht zum ersten Mal in seinem Leben? Betreut wurden wir von erfahrenen Läufern, die Spaß daran haben, ihre Leidenschaft für diesen Sport an uns weiter zu geben. Sie standen uns Greenhorns mit Rat und Tat zur Seite und motivierten uns zum Weitermachen. Jetzt, ein Jahr später, bin ich glücklich, dass ich den Lauftreff gefunden habe. Regelmäßig nehme ich am Training teil, mein Körper hat sich an das Joggen gewöhnt und ich genieße den wohltuenden psychischen Ausgleich zu meiner Tätigkeit im Büro.‘

 

Läufer der Aufbaugruppe im Sommer 2017 integriert in die 8 km/Std. Laufgruppe

 

Erfahrenere Läufer können sich den Gruppen anschließen, die 8, 9, 10 bzw. 11 km in einer Stunde durchlaufen. Zudem wird für sie nach Bedarf ein Vorbereitungstraining auf Wettkämpfe, von 10 km bis zum Marathon, angeboten.

Walker – ob Anfänger oder Fortgeschrittene finden im Tempobereich zwischen 6 km und 8 km pro Stunde vom langsamen Walking bis zu Powerwalking die für sie passende Gruppe beim Lauftreff.

Das Training für alle Gruppen ist unverbindlich und kostenlos und findet drei Mal in der Woche, montags, mittwochs und freitags, jeweils von 18:15 bis 19:15 Uhr statt. Treffpunkt ist der Parkplatz/Holzspielplatz in Ratingen-Lintorf am Ende der Tiefenbroicher Straße. Hier treffen sich seit über 40 Jahren Freizeitsportler aller Altersstufen und Leistungsklassen, um gemeinsam durch den Wald zu traben.

Jeder, der sich für das Laufen und Walken interessiert – ob Einsteiger oder erfahrener Sportler – ist am 7. April beim RunUp herzlich willkommen, um sich um 15:00 Uhr den Trainingsgruppen anzuschließen oder ab 16:00 Uhr einfach nur mitzufeiern und sich vor Ort über das Angebot des Angerland-Lauftreffs zu informieren.

Angerländer auch beim 2. Lauf der Winterlaufserie erfolgreich

Die winterlichen Bedingungen konnten die Läuferinnen und Läufer vom Angerland LT Lintorf nicht davon abringen, auch beim 2. Lauf der Serie erfolgreich zu sein.

Zunächst gingen die Teilnehmer der kleinen Serie auf die 7,5 km lange Strecke.

Anschließend gingen die Läufer der großen Serie auf die 15 km lange Strecke. Besonders erfolgreich waren Johanna Pfützenreuter in einer Zeit von 1:04:12 (2. der Altersklasse) sowie Andrea Adam in 1:08:13 (3. der Altersklasse). Letzer Lauf der Winterlaufserie ist am 24. März 2018.

Alle weiteren Ergebnisse findet Ihr hier.

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