Trainingszeiten zum Jahreswechsel

alt-logo

Wir wünschen allen ein frohes Fest und einen guten Rutsch.

** Zeit ** Training **Zeit **

„zwischen den Jahren“

Montag Mittwoch Samstag Sonntag


18.12.2017


Lauftreff


20.12.2017


Lauftreff


23.12.2017


Lauftreff*

25.12.2017

kein Lauftreff

27.12.2017

Lauftreff

30.12.2017

Lauftreff

01.01.2018

kein Lauftreff

03.01.2018

Lauftreff

06.01.2018

Lauftreff

07.01.2018

Neujahrslauf

*Im Anschluss an den Lauftreff wird der Gewinn vom Glühweinlauf verköstigt.

Advertisements

Glühweinlauf Marienhagen am 2.12.2017:

„Der anspruchsvolle Lauf für Genießer und Läufer“…

… so wurde der 7. Glühweinlauf im oberbergischen Marienhagen bei Gummersbach beworben.

28 Sportler des Angerland Lauftreffs Lintorf (ALT) sind der Einladung gefolgt und haben das Laufen mit dem Genießen verbunden. Am Samstagmorgen machten sich alle auf den Weg zum Waldhotel in Wiehl, um neben der Teilnahme am Glühweinlauf ein schönes gemeinsames Wochenende zu verbringen.

Bettina und Carsten Huysmann hatten die Organisation des Wochenendes für alle Angerländer übernommen: Für jeden Starter hielten sie nicht nur die Startunterlagen, sondern auch eine sehr nette Überraschung bereit: So übergaben sie allen eine Tüte selbstgebackener Lauftreff-Plätzchen (u.a. Spritzgebäck mit „ALT“ Schokoaufschrift!) und – aus gegebenem Anlass – ein Glas mit selbstgemachter Glühwein-Marmelade. Hmmm, sehr lecker!

Am Mittag fuhren alle mit Großraumtaxen zum Event. Zunächst starteten um 13.00 Uhr die 5km-Läufer, eine Stunde später gingen dann die 10km-Läufer an den Start. Die Strecke führte über ca. 170 Höhenmeter durch einen wunderschönen Winterwald.

Damit das Genießen nicht zu kurz kam, gab es an den Verpflegungsständen Glühwein und Punsch, worauf sich schon etliche Wochen vorher alle gefreut hatten. So ließen sich auch die frostigen Temperaturen gut ertragenJ. Alle ALT-Läufer kamen unter diesen Bedingungen (Streckenprofil, Kälte, Glühwein) glücklich, ohne Blessuren, zufrieden und mit ordentlichen Zeiten ins Ziel (wo es schon wieder Glühwein gab).

 

Danach ging es zum Weihnachtsmarkt Marienhagen und zur dortigen Siegerehrung, denn wir waren die drittgrößte Läufergruppe bei diesem schönen Event, was mit einem Preis in Form von mehreren Litern Glühwein bedacht wurde!!!

 

 

Nach der Rückkehr zum Hotel wurde es noch einmal sportlich: Zwei Stunden Kegeln standen auf dem Plan. Danach war wieder Genießen in Form eines leckeren 4-Gang-Menüs an der Reihe. Einige ausdauernde Läufer haben sich anschließend noch an der Bar getroffen und bis zum Morgengrauen gefeiert – was man ihnen allerdings am folgenden Tag nicht angemerkt hat.

Wir hatten alle viel Spaß; diese Fahrt war eine tolle Idee und wird sicherlich noch einmal wiederholt werden. Dankeschön an Bettina und an Carsten für die tolle Organisation!

Übrigens: Der 8. Glühweinlauf findet am 1.12.2018 statt!

 

Norbert Schmitz

Weitere Bilder findet Ihr in unserer internen Bildergalerie.

Podestplatz …

… ohne dass wir aktiv waren.

 

Unser Orga-Team ist bereits vor Ort und bereitet noch einiges vor.

 

Allen Teilnehmern eine gute Anreise.

Bestes Laufwetter im Hinkesforst …

Impressionen aus den Gruppen vom 4. November bei bestem Laufwetter. Weitere Bilder unter den Fotos der einzelnen Gruppen.

 

 

 

Nur Eine ahnte nichts…

Dass bestimmte Geheimnisse bei manchen Personen sicher sind, weiß jeder. Aber dass ein gesamter Lauftreff bei einer Verschwörung mithelfen kann, ist sicherlich neu.

Aber der Reihe nach: Meine Frau Petra hat sich zu Beginn des Jahres für den Halbmarathonkurs beim Lauftreff angemeldet und im Juni mit vielen Angerländern gemeinsam den Rhein-Ruhr-Halbmarathon in Duisburg erfolgreich bewältigt. Dadurch motiviert, war für sie die nächste Herausforderung schnell klar. Im Oktober sollte der nächste Halbmarathon, der Rhein City Run, gelaufen werden.

Ab Sommer bin ich selbst auch ab und zu beim Lauftreff mitgelaufen und so reifte in mir eine (im Nachhinein recht unüberlegte) Idee.

Warum sollte ich nicht versuchen, diesen Halbmarathon mitzulaufen, aber heimlich dafür zu trainieren und damit meine Frau beim Start zu überraschen?

Kurz nachdem sie sich für den Lauf angemeldet hatte (und die Startgebühr eingezogen wurde), meldete auch ich mich heimlich zum Lauf an. Selbstverständlich wurde die Gebühr erneut eingezogen. So wunderte sich meine Frau ein bisschen, aber als ich ihr sagte, dass ich mich um den vermeintlichen Buchungsfehler kümmern werde, war sie froh, dass sie damit nichts zu tun hat. So bat ich unsere Tochter die „Stornoüberweisung“ zu faken und erzählte meiner Frau etwas von einem organisatorischen Fehler seitens des Veranstalters. 😉

 

Nach und nach habe ich einige Mitläufer des Lauftreffs (mit Ausnahme meiner Frau natürlich) über mein Vorhaben informiert und habe von vielen Seiten Trainings-Unterstützung angeboten bekommen.

Von nun an stand ich ein- bis zweimal in der Woche um 4.30 Uhr auf und lief meine langen Läufe zwischen 12 und 19 Kilometern, sodass ich um 6.30 Uhr entspannt (und nicht mehr schwitzend) meine Frau wecken konnte. Im Laufe der Zeit wurden immer mehr Freunde, Familie und Nachbarn eingeweiht, aber alle hielten dicht und unterstützten mein Vorhaben. So hat beispielsweise meine Schwiegermutter meine Sportsachen gewaschen, meine Kinder sind am Wochenende früh morgens mit dem Hund rausgegangen (am Wochenende ist dies meine Aufgabe), damit ich ein bisschen länger schlafen konnte und haben mich gedeckt, wenn meine Frau über meine Schlappheit und Müdigkeit klagte.

Als dann die Teilnehmerliste im Internet veröffentlicht wurde, habe ich gedacht, dass ich auffliege, denn ich hatte mich blöderweise unter dem „Angerland Lauftreff“ angemeldet. Direkt am nächsten Tag habe ich den Organisator Mika-Timing angerufen und gefragt, ob sie diese Information nicht wieder entfernen und vielleicht sogar noch meinen Nachnamen ändern könnten. Die Dame bei Mika-Timing hatte sichtlich ihren Spaß, als ich ihr mein Anliegen erklärte und sie änderte netterweise alles ab. Jetzt wurde ich zum vereinslosen „Norbert Schnitz“.

 

Als die Laufpartnerin meiner Frau leider erkrankte und sie nun deshalb die langen Läufe i.d.R. alleine lief, schwand ein wenig ihre Motivation. Gegen Ende September kam dann der Tiefpunkt, sie bekam beim Laufen immer schlechter Luft und überlegte ernsthaft den Halbmarathon abzusagen. Eine gute Woche vor dem Halbmarathon habe ich dann daher doch das Geheimnis vorzeitig gelüftet und ihr „gebeichtet“, dass ich mich auch angemeldet habe, um sie dennoch zum Mitlaufen zu motivieren.

Ich erzählte von den ganzen Vorbereitungen, die – ohne ihr Wissen – stattgefunden hatten. Darüber musste sie wirklich lachen und rechnete es mir hoch an, dass ich so oft so früh aufgestanden bin. Davon hatte sie nichts geahnt, denn es haben alle dichtgehalten.

So sind wir also beide am Sonntag, den 15.10.2017 die wunderschöne Strecke von Düsseldorf nach Duisburg gelaufen und haben den Halbmarathon mit vielen weiteren Angerländern erfolgreich gefinisht!

Hiermit möchte ich mich auch nochmal bei allen Lauftreff-Geheimnisträgern für ihre Verschwiegenheit und ganz besonders bei Andrea und Christel, die die 21 km mit mir zusammen gelaufen sind, bedanken.

 

Norbert (Schnitz) 🙂

Es gibt bestimmt einfachere Wege von Düsseldorf nach Duisburg …

… aber dieser ist der Schönste!

 

13 Läuferinnen und Läufer vom Angerland Lauftreff Lintorf sind am Sonntag, den 15.10.2017 beim 2. VIACTIV Rhein City Run über die Halbmarathondistanz gestartet. Bei herrlichem, fast frühlingshaftem Wetter führte der Lauf von der Theodor-Heuss-Brücke in Düsseldorf am Rhein entlang nach Huckingen in Duisburg.

 

Man traf sich bei einem wunderschönen Sonnenaufgang am Rhein und ging um 9:30 Uhr mit fast 4000 anderen Teilnehmern auf die Strecke nach Duisburg.

 

In den schönen neuen Lauftreff-Shirts erzielten alle tolle Ergebnisse.

 

Theresa Pfennig erreichte mit neuer persönlicher Bestzeit in 1:47:57 den 21. Platz in ihrer Altersklasse, ihren ersten Halbmarathon finishten Frank Adam in 1:46:29 (AK 77) ebenso wie Helmut Höffken, der nach 1:57:32 (AK 27) das Ziel erreichte.

 

Unter der magischen 2-Stunden-Grenze blieben auch Martin Kurscheid (1:53:39), Markus Busch (1:53:40) und Carsten Huysmann (1:55:54).

 

Besonders erwähnenswert ist auch die tolle Leistung von Katrin Kurscheid, die sich erst zwei Tage vor dem Lauf zu einer Teilnahme entschieden hatte und erst seit Sommer dieses Jahres beim Angerland Lauftreff trainiert. Ohne lange Laufeinheiten in der Vorbereitung kam sie entspannt und glücklich nach 2:17:41 in Huckingen an.

 

Auch die anderen Finisher konnten fast alle eine neue persönliche Bestleistung aufstellen: Petra Schmitz (2:17:51), Christel Dietle-Marx (2:33:41), Andrea Lang (2:35:38), Andrea Behrensmeyer (2:37:56) und Lydia Schwettmann (2:37:57).

 

Die größte Überraschung war allerdings die Halbmarathonteilnahme von Norbert Schmitz (2:35:38), der als Nichtläufer mehrere Monate ohne das Wissen seiner Frau heimlich trainiert hatte, um sie erst am Start mit seiner Teilnahme zu überraschen. Wer mehr darüber lesen möchte, findet einen gesonderten Artikel hier.

 

Bei herrlichem Wetter auf einer landschaftlich tollen Strecke war es wieder einmal besonders schön, mit Lauftreff-Freunden an den Start zu gehen und zeitweise gemeinsam zu laufen. Bemerkenswert war auch diesmal der Teamgeist unter den „Angerländern“: Jeder freute sich über den Zieleinlauf des anderen und man unterstützte sich gegenseitig. Auch über die Anfeuerungen und Fotografen am Wegesrand haben sich alle sehr gefreut – danke für die tolle Unterstützung!

 

 Alle Angerländer kamen an diesen Tag zufrieden und glücklich im Ziel an – so soll es sein!

 

Petra & Norbert Schmitz

Glücksgriff Aufbaugruppe Angerland-Lauftreff

Eine Teilnehmerin der Aufbaugruppe Laufen 2017 berichtet…

 

Als ich Anfang des Jahres auf der Suche nach einem Lauftreff für Laufneulinge und Wiedereinsteiger war, bekam ich den Eindruck, dass man eigentlich schon passionierter Läufer sein muss, um sich einer dieser Gruppen anschließen zu können. Als Alternative fand ich lediglich zeitbegrenzte Laufkurse professioneller Anbieter.

 

Auffallende Ausnahme war da der Angerland-Lauftreff, bei dem lt. Homepage auch „Neu-Zugänge“ willkommen sind. Interessant fand ich vor allem die seit mehreren Jahren durchgeführte Aufbaugruppe, die, wie alle anderen Gruppen auch, montags, mittwochs und freitags stattfindet. So findet man auf jeden Fall wenigstens einmal in der Woche einen passenden Termin.
Alles kostenlos und ehrenamtlich betreut!

 

Am 22. April 2017 sollte die nächste Aufbaugruppe starten, eingebaut in das RunUp und eine kleine Feier. Sich das mal anzugucken, konnte ja nicht schaden. Also rein in die Laufschuhe und nichts wie hin. Wir Lauffrischlinge wurden gesammelt und begrüßt und dann ging es los.

 

RunUp 2017 – mit Start der Aufbaugruppe Laufen

Begonnen wurde mit 2 Minuten langsamem Laufen abwechselnd mit 4minütigen Gehpausen. Das scheint dem ein oder anderen nicht wert zu sein, in die Laufklamotten zu steigen. Jedoch können nur so absolute Neueinsteiger mit null Kondition dort abgeholt werden, wo sie sich körperlich befinden.
Nur so können sie sich in einen Lauftreff trauen. Nur so bleiben sie dabei und werden zu DauerLäufern, weil sie sich nicht überfordert fühlen und am Ende des Laufes zufrieden mit sich sind und Spaß!!!! gehabt haben.
Und immerhin: Am Ende der ersten Stunde ist man ja schließlich 20 Min gelaufen (vielleicht zum ersten Mal in seinem Leben …)!

 

Betreut wurden wir von erfahrenen ambitionierten Läufern, die auch ehemalige oder aktive Marathonläufer sind, und sich „geopfert“ haben, um ihre Leidenschaft fürs Laufen an uns weiter zu geben. Dafür haben sie an mindestens einem Lauftreff-Tag auf ihr normales Pensum verzichtet und sich mit uns Greenhorns abgegeben, uns mit Rat und Tat zur Seite gestanden und uns bei Bedarf zum Weitermachen motiviert. Das gibt es leider viel zu selten! Ich finde, sie haben das toll gemacht! Großer Dank insbesondere an Anja, Bettina und Marcus, aber auch an alle anderen, die sich für uns die Zeit genommen haben.

 

Der Aufbau der Gruppe erfolgte stetig. Nach Absprache mit den Läufern wurde das Verhältnis von Lauf – und Gehzeiten kontinuierlich gesteigert. In der 2. Woche wurden schon 3 Min gelaufen bei Gehpausen von 2 Min (macht schon 30 Min Gesamtlaufzeit). Und so schritt die Entwicklung der Aufbaugruppe rasch voran, so dass auch Wiedereinsteiger, die sich am Anfang mehr zugetraut hätten, sich hier wohlfühlen konnten. Und wer sich vor Ende der Aufbaugruppe heraus bereits fit
genug fühlte, konnte sich nahtlos einer der anderen Gruppen anschließen.

 

Läuferinnen aus der Aufgbaugruppe: Birgit (li.), Doro (2. v.li.) und Andrea (unten li.) mit Läufern der 8 km Gruppe unterwegs…

Bereits Ende August erfolgte dann die Auflösung der Aufbaugruppe und Integration in die normalen Laufgruppen – je nach Können zunächst in die 2mal halbe Stunde-Gruppe.

 

Ich weise nochmal mit großer Begeisterung darauf hin: Angefangen haben wir mit einer Laufzeit von 2 Min-Einheiten und vielen Gehpausen und haben uns innerhalb von nur 4 Monaten entwickelt zu richtigen Läufern 🙂, die eine Stunde mit nur einer kurzen Gehpause durchhalten können . Ich finde, wir können stolz auf uns sein.

 

Ich bin am Ende der Aufbaugruppe jedenfalls rundum zufrieden:
– Ich kann nun 2mal eine halbe Stunde mit kurzer Gehpause laufen
(das ist ja schon so gut wie 1 Stunde am Stück 🙂),
– ich habe nette Leute kennen gelernt und interessante Gespräche geführt,
– ich habe meinen inneren Schweinehund besiegt
– und nicht zuletzt habe ich meiner Gesundheit einen großen Gefallen getan!

 

Ich werde auf jeden Fall dabei bleiben!

 

Andrea R.

%d Bloggern gefällt das: